운동다이어리를 사용하여 그날한 운동강도에 대한 칼로리 소비량을 예측할 수 있습니다.
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운동 다이어리 사용방법
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| 운동 | cals/시간 | MET |
| 숙면 | 66 | 0.9 |
| 휴식 | 74 | 1.0 |
| 앉아있기 | 103 | 1.4 |
| 책상 업무 | 110 | 1.5 |
| 운전 | 118 | 1.6 |
| 출근 | 147 | 2.0 |
| 읽기 | 147 | 2.0 |
| 음악연주 | 147 | 2.0 |
| 요리 | 147 | 2.0 |
| 스파 | 147 | 2.0 |
| 스탠딩 | 147 | 2.0 |
| 섹스 | 147 | 2.0 |
| 샤워 | 147 | 2.0 |
| TV 시청 | 147 | 2.0 |
| 반신욕 | 147 | 2.0 |
| 가라오케 (Karaoke) | 147 | 2.0 |
| 목욕 | 147 | 2.0 |
| 모유 수유 | 147 | 2.0 |
| 걷기 (느리게) - 3km/h | 147 | 2.0 |
| 마사지 | 147 | 2.0 |
| 골프 (카트) | 147 | 2.0 |
| 노래부르기 | 147 | 2.0 |
| 공부 | 147 | 2.0 |
| 교육 | 147 | 2.0 |
| 쇼핑 | 169 | 2.3 |
| 가사 | 184 | 2.5 |
| 스트레칭 (요가) | 184 | 2.5 |
| 사우나 | 220 | 3.0 |
| 다림질 | 220 | 3.0 |
| 빨래 | 220 | 3.0 |
| 스쿠터 | 220 | 3.0 |
| 타는 오토바이 | 220 | 3.0 |
| 서있기 | 220 | 3.0 |
| 요가 | 220 | 3.0 |
| 설거지 | 220 | 3.0 |
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| 운동 | cals/시간 | MET |
| Wii Fit | 220 | 3.0 |
| 청소 | 220 | 3.0 |
| 진공 청소기 | 220 | 3.0 |
| 항해 | 220 | 3.0 |
| 세차 | 220 | 3.0 |
| 서핑 | 220 | 3.0 |
| 보트 또는 카누 | 220 | 3.0 |
| 낚시 | 220 | 3.0 |
| 수선하다 | 220 | 3.0 |
| 필라테스 | 228 | 3.1 |
| 걷기 (중간) - 5km/h | 243 | 3.3 |
| 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) | 257 | 3.5 |
| 걷기 (운동) - 5.5km/h | 279 | 3.8 |
| 승마 | 294 | 4.0 |
| 양궁 | 294 | 4.0 |
| 수 치료 | 294 | 4.0 |
| 잎을 긁어 모아 | 294 | 4.0 |
| 골프 (도보) | 294 | 4.0 |
| 자전거 (여유롭게) - <16km/h | 294 | 4.0 |
| 정원 일 (원예) | 294 | 4.0 |
| 볼링 | 294 | 4.0 |
| 배구 | 294 | 4.0 |
| 모터 크로스 | 294 | 4.0 |
| 탁구 | 294 | 4.0 |
| 댄스 (느린 동작) | 294 | 4.0 |
| 핫요가 | 294 | 4.0 |
| 수영 (느리게) | 294 | 4.0 |
| 카약 | 368 | 5.0 |
| 크리켓 | 368 | 5.0 |
| 잔디 깎기 잔디 | 368 | 5.0 |
| 야구 | 368 | 5.0 |
| 훌라후프 | 368 | 5.0 |
| 사냥 | 368 | 5.0 |
| 스케이팅 - 16km/h | 368 | 5.0 |
| 걷기(힘차게) - 6.5km/h | 368 | 5.0 |
| 소프트볼 | 368 | 5.0 |
| 삽질 | 368 | 5.0 |
| 댄스 (스퀘어 댄스) | 368 | 5.0 |
| 그리다 | 368 | 5.0 |
| 배드민턴 | 368 | 5.0 |
| 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) | 404 | 5.5 |
| 농구 | 441 | 6.0 |
| 하이킹 | 441 | 6.0 |
| 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) | 441 | 6.0 |
| 플로어 볼 (Floorball) | 441 | 6.0 |
| 폴 댄스 | 441 | 6.0 |
| 파워 워킹 | 441 | 6.0 |
| 트램펄린 경기 | 441 | 6.0 |
| 스키 (물) | 441 | 6.0 |
| 삽질 눈 | 441 | 6.0 |
| 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) | 441 | 6.0 |
| 국민체조 | 441 | 6.0 |
| 자전거 (느린속도) - 18km/h | 441 | 6.0 |
| 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) | 441 | 6.0 |
| 운동 기계 (느리게) | 441 | 6.0 |
| 나무 타기 | 441 | 6.0 |
| 스쿠버 다이빙 | 441 | 6.0 |
| 넷볼 (Netball) | 441 | 6.0 |
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| 운동 | cals/시간 | MET |
| 킥복싱 | 514 | 7.0 |
| 태보 (Tae Bo) | 514 | 7.0 |
| 태권도 | 514 | 7.0 |
| 심장 (Cardio) | 514 | 7.0 |
| 크로스 핏 (Crossfit) | 514 | 7.0 |
| 커브스 (Curves) | 514 | 7.0 |
| 스노보드 (Snowboard) | 514 | 7.0 |
| 책벅지 | 514 | 7.0 |
| 수영 (중간속도) | 514 | 7.0 |
| 유도 | 514 | 7.0 |
| 줌바 (Zumba) | 514 | 7.0 |
| 유술 | 514 | 7.0 |
| 버피테스트 | 514 | 7.0 |
| 발레 | 514 | 7.0 |
| 무술 | 514 | 7.0 |
| 무에타이 (Muay Thai) | 514 | 7.0 |
| 공수도 | 514 | 7.0 |
| 물 에어로빅 | 514 | 7.0 |
| 계단오르기 | 514 | 7.0 |
| VTT | 514 | 7.0 |
| Body Attack | 514 | 7.0 |
| Body Balance | 514 | 7.0 |
| Body Combat | 514 | 7.0 |
| Body Pump | 514 | 7.0 |
| CX | 514 | 7.0 |
| GRIT | 514 | 7.0 |
| HIIT | 514 | 7.0 |
| Insanity | 514 | 7.0 |
| XCO | 514 | 7.0 |
| Kangoo | 514 | 7.0 |
| P90X | 514 | 7.0 |
| 에어로빅 | 514 | 7.0 |
| Power Jump | 514 | 7.0 |
| RPM | 514 | 7.0 |
| T25 | 514 | 7.0 |
| TRX | 514 | 7.0 |
| 이소라 | 514 | 7.0 |
| 윗몸일으키기 | 588 | 8.0 |
| 운동 기계 (중간속도) | 588 | 8.0 |
| 아이스 하키 | 588 | 8.0 |
| Arc Trainer | 588 | 8.0 |
| 자전거 (중간속도) - 21km/h | 588 | 8.0 |
| 점프 잭 (Jumping Jacks) | 588 | 8.0 |
| 지구력 스포츠 | 588 | 8.0 |
| 진동 플랫폼 | 588 | 8.0 |
| 축구 | 588 | 8.0 |
| 타원형 트레이너 | 588 | 8.0 |
| 테니스 | 588 | 8.0 |
| 하늘자전거 | 588 | 8.0 |
| 하키 | 588 | 8.0 |
| 자전거 (사이클) | 588 | 8.0 |
| 실내자전거 | 588 | 8.0 |
| 산악 자전거 (MTB) | 588 | 8.0 |
| 스포츠 | 588 | 8.0 |
| Kettlebell | 588 | 8.0 |
| Padel 테니스 | 588 | 8.0 |
| 노르딕 워킹 | 588 | 8.0 |
| 달리기(조깅) - 8km/h | 588 | 8.0 |
| 등반 | 588 | 8.0 |
| 라크로스 | 588 | 8.0 |
| 럭비 | 588 | 8.0 |
| 스피닝 (Spinning) | 588 | 8.0 |
| 런닝머신 | 588 | 8.0 |
| 로잉 | 588 | 8.0 |
| 헬스 | 588 | 8.0 |
| 스텝퍼 | 588 | 8.0 |
| 미용 체조 (격하게 예 푸시업) | 588 | 8.0 |
| 핸드볼 (Handball) | 588 | 8.0 |
| 스키 (다운힐) | 588 | 8.0 |
| 스쿼시 또는 핸드볼 | 588 | 8.0 |
| 스쿼트 | 588 | 8.0 |
| 롤러블래이드 | 735 | 10.0 |
| 달리기 - 10km/h | 735 | 10.0 |
| 자전거 (빨른속도) - 24km/h | 735 | 10.0 |
| 줄넘기 | 735 | 10.0 |
| 라켓볼 | 735 | 10.0 |
| 수영 (빠른속도) | 735 | 10.0 |
| 운동 기계 (빠른속도) | 735 | 10.0 |
| 달리기 - 11km/h | 845 | 11.5 |
| 권투 | 882 | 12.0 |
| 스키 (크로스 컨트리) | 882 | 12.0 |
| 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h | 882 | 12.0 |
| 달리기 - 13km/h | 992 | 13.5 |
| 달리기 - 14.5km/h | 1102 | 15.0 |
| 달리기 - 16km/h | 1176 | 16.0 |
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