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신체단련
웨이트 트레이닝 (적당한 무게)
보통 활동

웨이트 트레이닝 (적당한 무게)

예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한
5 분 37 칼로리   1 시간 441 칼로리
10 분 74 칼로리   2 시간 882 칼로리
15 분 110 칼로리   3 시간 1323 칼로리
30 분 220 칼로리   4 시간 1764 칼로리

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

3 - 6 MET
보통 관련강도 활동과 운동

운동
cals/시간
MET
Wii Fit 220 3.0
청소 220 3.0
진공 청소기 220 3.0
항해 220 3.0
세차 220 3.0
서핑 220 3.0
보트 또는 카누 220 3.0
낚시 220 3.0
수선하다 220 3.0
필라테스 228 3.1
걷기 (중간) - 5km/h 243 3.3
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) 257 3.5
걷기 (운동) - 5.5km/h 279 3.8
수 치료 294 4.0
양궁 294 4.0
골프 (도보) 294 4.0
탁구 294 4.0
잎을 긁어 모아 294 4.0
자전거 (여유롭게) - <16km/h 294 4.0
볼링 294 4.0
정원 일 (원예) 294 4.0
배구 294 4.0
모터 크로스 294 4.0
댄스 (느린 동작) 294 4.0
핫요가 294 4.0
승마 294 4.0
수영 (느리게) 294 4.0
잔디 깎기 잔디 368 5.0
크리켓 368 5.0
야구 368 5.0
훌라후프 368 5.0
걷기(힘차게) - 6.5km/h 368 5.0
카약 368 5.0
소프트볼 368 5.0
삽질 368 5.0
사냥 368 5.0
그리다 368 5.0
배드민턴 368 5.0
댄스 (스퀘어 댄스) 368 5.0
스케이팅 - 16km/h 368 5.0
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) 404 5.5
파워 워킹 441 6.0
트램펄린 경기 441 6.0
폴 댄스 441 6.0
플로어 볼 (Floorball) 441 6.0
하이킹 441 6.0
스키 (물) 441 6.0
운동 기계 (느리게) 441 6.0
나무 타기 441 6.0
스쿠버 다이빙 441 6.0
국민체조 441 6.0
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) 441 6.0
삽질 눈 441 6.0
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) 441 6.0
농구 441 6.0
자전거 (느린속도) - 18km/h 441 6.0
넷볼 (Netball) 441 6.0
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격렬함
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