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신체단련
책상 업무
가벼움 활동

책상 업무

예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한
5 분 9 칼로리   1 시간 110 칼로리
10 분 18 칼로리   2 시간 220 칼로리
15 분 28 칼로리   3 시간 331 칼로리
30 분 55 칼로리   4 시간 441 칼로리

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

<3 MET
가벼움 관련강도 활동과 운동

운동
cals/시간
MET
숙면 66 0.9
휴식 74 1.0
앉아있기 103 1.4
운전 118 1.6
출근 147 2.0
읽기 147 2.0
음악연주 147 2.0
요리 147 2.0
스파 147 2.0
스탠딩 147 2.0
섹스 147 2.0
샤워 147 2.0
TV 시청 147 2.0
가라오케 (Karaoke) 147 2.0
목욕 147 2.0
걷기 (느리게) - 3km/h 147 2.0
모유 수유 147 2.0
마사지 147 2.0
골프 (카트) 147 2.0
공부 147 2.0
반신욕 147 2.0
노래부르기 147 2.0
교육 147 2.0
쇼핑 169 2.3
스트레칭 (요가) 184 2.5
가사 184 2.5
빨래 220 3.0
다림질 220 3.0
스쿠터 220 3.0
설거지 220 3.0
타는 오토바이 220 3.0
사우나 220 3.0
요가 220 3.0
서있기 220 3.0
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