신체단련

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가벼움 보통 격렬함 전체

예상 에너지 소비량 70 kg이신 분에 대한

5 분 18 칼로리 15 분 55 칼로리
10 분 37 칼로리 30 분 110 칼로리

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예상 에너지 소비량 70 kg이신 분에 대한

5 분 12 칼로리 15 분 37 칼로리
10 분 24 칼로리 30 분 74 칼로리

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예상 에너지 소비량 70 kg이신 분에 대한

5 분 18 칼로리 15 분 55 칼로리
10 분 37 칼로리 30 분 110 칼로리

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예상 에너지 소비량 70 kg이신 분에 대한

5 분 49 칼로리 15 분 147 칼로리
10 분 98 칼로리 30 분 294 칼로리

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운동유형별 에너지 소비량

(70 kg이신 분에 대한)
가벼움 강도 보통 강도 격렬함 강도
cals/시간 cals/시간 cals/시간
220
빨래
441
서킷트레이닝 (순환식 훈련법)
588
로잉
147
걷기 (느리게) - 3km/h
441
국민체조
514
Insanity
147
공부
220
낚시
514
P90X
103
앉아있기
294
정원 일 (원예)
514
이소라
147
스탠딩
441
웨이트 트레이닝 (적당한 무게)
588
아이스 하키
147
가라오케 (Karaoke)
279
걷기 (운동) - 5.5km/h
514
Body Balance
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