격렬함 활동

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예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한

5 분	49 칼로리
10 분	98 칼로리
15 분	147 칼로리
30 분	294 칼로리
1 시간	588 칼로리
2 시간	1176 칼로리
3 시간	1764 칼로리
4 시간	2352 칼로리

	전체	남성	여성
십대	32%	74%	26%
20-30	33%	81%	19%
30-40	23%	89%	11%
40-50	9%	88%	12%
50-60	3%	96%	4%
60+	1%	100%	0%

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

>6 MET
격렬함 관련강도 활동과 운동

운동	cals/시간	MET
책벅지	514	7.0
커브스 (Curves)	514	7.0
무술	514	7.0
줌바 (Zumba)	514	7.0
크로스 핏 (Crossfit)	514	7.0
태보 (Tae Bo)	514	7.0
공수도	514	7.0
킥복싱	514	7.0
태권도	514	7.0
무에타이 (Muay Thai)	514	7.0
스노보드 (Snowboard)	514	7.0
수영 (중간속도)	514	7.0
심장 (Cardio)	514	7.0
에어로빅	514	7.0
유도	514	7.0
발레	514	7.0
물 에어로빅	514	7.0
유술	514	7.0
이소라	514	7.0
계단오르기	514	7.0
P90X	514	7.0
Body Combat	514	7.0
HIIT	514	7.0
Body Balance	514	7.0
Body Pump	514	7.0
Insanity	514	7.0
GRIT	514	7.0
CX	514	7.0
Kangoo	514	7.0
Power Jump	514	7.0
VTT	514	7.0
TRX	514	7.0
XCO	514	7.0
버피테스트	514	7.0
RPM	514	7.0
T25	514	7.0
Body Attack	514	7.0
운동 기계 (중간속도)	588	8.0
실내자전거	588	8.0
아이스 하키	588	8.0
윗몸일으키기	588	8.0
타원형 트레이너	588	8.0
핸드볼 (Handball)	588	8.0
테니스	588	8.0
하키	588	8.0
하늘자전거	588	8.0
진동 플랫폼	588	8.0
헬스	588	8.0
자전거 (사이클)	588	8.0
자전거 (중간속도) - 21km/h	588	8.0
지구력 스포츠	588	8.0
점프 잭 (Jumping Jacks)	588	8.0
스피닝 (Spinning)	588	8.0
런닝머신	588	8.0
럭비	588	8.0
Kettlebell	588	8.0
미용 체조 (격하게 예 푸시업)	588	8.0
로잉	588	8.0
노르딕 워킹	588	8.0
Padel 테니스	588	8.0
달리기(조깅) - 8km/h	588	8.0
라크로스	588	8.0
등반	588	8.0
산악 자전거 (MTB)	588	8.0
스쿼시 또는 핸드볼	588	8.0
스쿼트	588	8.0
스텝퍼	588	8.0
스포츠	588	8.0
스키 (다운힐)	588	8.0
Arc Trainer	588	8.0
줄넘기	735	10.0
달리기 - 10km/h	735	10.0
라켓볼	735	10.0
롤러블래이드	735	10.0
수영 (빠른속도)	735	10.0
운동 기계 (빠른속도)	735	10.0
자전거 (빨른속도) - 24km/h	735	10.0
달리기 - 11km/h	845	11.5
권투	882	12.0
스키 (크로스 컨트리)	882	12.0
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h	882	12.0
달리기 - 13km/h	992	13.5
달리기 - 14.5km/h	1102	15.0
달리기 - 16km/h	1176	16.0

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