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신체단련
다림질
가벼움 활동

다림질

예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한
5 분 18 칼로리   1 시간 220 칼로리
10 분 37 칼로리   2 시간 441 칼로리
15 분 55 칼로리   3 시간 662 칼로리
30 분 110 칼로리   4 시간 882 칼로리

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

<3 MET
가벼움 관련강도 활동과 운동

운동
cals/시간
MET
숙면 66 0.9
휴식 74 1.0
앉아있기 103 1.4
책상 업무 110 1.5
운전 118 1.6
출근 147 2.0
읽기 147 2.0
음악연주 147 2.0
요리 147 2.0
스파 147 2.0
스탠딩 147 2.0
섹스 147 2.0
샤워 147 2.0
TV 시청 147 2.0
마사지 147 2.0
가라오케 (Karaoke) 147 2.0
반신욕 147 2.0
목욕 147 2.0
걷기 (느리게) - 3km/h 147 2.0
모유 수유 147 2.0
골프 (카트) 147 2.0
노래부르기 147 2.0
공부 147 2.0
교육 147 2.0
쇼핑 169 2.3
가사 184 2.5
스트레칭 (요가) 184 2.5
빨래 220 3.0
사우나 220 3.0
스쿠터 220 3.0
타는 오토바이 220 3.0
서있기 220 3.0
요가 220 3.0
설거지 220 3.0
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