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예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한
5 분 12 칼로리
10 분 24 칼로리
15 분 37 칼로리
30 분 74 칼로리
1 시간 147 칼로리
2 시간 294 칼로리
3 시간 441 칼로리
4 시간 588 칼로리

  전체 남성 여성
 
십대		 3% 25% 75%
 
20-30		 29% 25% 75%
 
30-40		 30% 30% 70%
 
40-50		 23% 37% 63%
 
50-60		 12% 40% 60%
 
60+		 3% 50% 50%

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

<3 MET
가벼움 관련강도 활동과 운동

운동
cals/시간
MET
숙면 66 0.9
휴식 74 1.0
앉아있기 103 1.4
책상 업무 110 1.5
운전 118 1.6
샤워 147 2.0
섹스 147 2.0
TV 시청 147 2.0
스탠딩 147 2.0
요리 147 2.0
음악연주 147 2.0
스파 147 2.0
읽기 147 2.0
걷기 (느리게) - 3km/h 147 2.0
가라오케 (Karaoke) 147 2.0
공부 147 2.0
골프 (카트) 147 2.0
교육 147 2.0
노래부르기 147 2.0
마사지 147 2.0
반신욕 147 2.0
목욕 147 2.0
모유 수유 147 2.0
쇼핑 169 2.3
스트레칭 (요가) 184 2.5
가사 184 2.5
서있기 220 3.0
타는 오토바이 220 3.0
스쿠터 220 3.0
설거지 220 3.0
사우나 220 3.0
요가 220 3.0
빨래 220 3.0
다림질 220 3.0
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격렬함
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