격렬함 활동

Insanity

예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한

5 분	43 칼로리	1 시간	514 칼로리
10 분	86 칼로리	2 시간	1029 칼로리
15 분	129 칼로리	3 시간	1544 칼로리
30 분	257 칼로리	4 시간	2058 칼로리

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

>6 MET
격렬함 관련강도 활동과 운동

운동	cals/시간	MET
크로스 핏 (Crossfit)	514	7.0
태보 (Tae Bo)	514	7.0
태권도	514	7.0
킥복싱	514	7.0
심장 (Cardio)	514	7.0
커브스 (Curves)	514	7.0
스노보드 (Snowboard)	514	7.0
책벅지	514	7.0
수영 (중간속도)	514	7.0
유도	514	7.0
줌바 (Zumba)	514	7.0
유술	514	7.0
버피테스트	514	7.0
발레	514	7.0
무술	514	7.0
무에타이 (Muay Thai)	514	7.0
물 에어로빅	514	7.0
계단오르기	514	7.0
공수도	514	7.0
VTT	514	7.0
Body Attack	514	7.0
Body Balance	514	7.0
Body Combat	514	7.0
Body Pump	514	7.0
CX	514	7.0
GRIT	514	7.0
HIIT	514	7.0
Kangoo	514	7.0
이소라	514	7.0
P90X	514	7.0
에어로빅	514	7.0
Power Jump	514	7.0
RPM	514	7.0
T25	514	7.0
TRX	514	7.0
XCO	514	7.0
윗몸일으키기	588	8.0
운동 기계 (중간속도)	588	8.0
아이스 하키	588	8.0
Arc Trainer	588	8.0
자전거 (중간속도) - 21km/h	588	8.0
점프 잭 (Jumping Jacks)	588	8.0
지구력 스포츠	588	8.0
진동 플랫폼	588	8.0
축구	588	8.0
타원형 트레이너	588	8.0
테니스	588	8.0
하늘자전거	588	8.0
하키	588	8.0
자전거 (사이클)	588	8.0
실내자전거	588	8.0
산악 자전거 (MTB)	588	8.0
스포츠	588	8.0
Kettlebell	588	8.0
Padel 테니스	588	8.0
노르딕 워킹	588	8.0
달리기(조깅) - 8km/h	588	8.0
등반	588	8.0
라크로스	588	8.0
럭비	588	8.0
스피닝 (Spinning)	588	8.0
런닝머신	588	8.0
로잉	588	8.0
헬스	588	8.0
스텝퍼	588	8.0
미용 체조 (격하게 예 푸시업)	588	8.0
핸드볼 (Handball)	588	8.0
스키 (다운힐)	588	8.0
스쿼시 또는 핸드볼	588	8.0
스쿼트	588	8.0
롤러블래이드	735	10.0
달리기 - 10km/h	735	10.0
자전거 (빨른속도) - 24km/h	735	10.0
줄넘기	735	10.0
라켓볼	735	10.0
수영 (빠른속도)	735	10.0
운동 기계 (빠른속도)	735	10.0
달리기 - 11km/h	845	11.5
권투	882	12.0
스키 (크로스 컨트리)	882	12.0
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h	882	12.0
달리기 - 13km/h	992	13.5
달리기 - 14.5km/h	1102	15.0
달리기 - 16km/h	1176	16.0

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