격렬함 활동

달리기 - 16km/h

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달리기 - 16km/h:

예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한

5 분	98 칼로리
10 분	196 칼로리
15 분	294 칼로리
30 분	588 칼로리
1 시간	1176 칼로리
2 시간	2352 칼로리
3 시간	3528 칼로리
4 시간	4704 칼로리

	전체	남성	여성
십대	30%	28%	72%
20-30	32%	33%	67%
30-40	21%	36%	64%
40-50	12%	37%	63%
50-60	5%	47%	53%
60+	1%	43%	57%

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

>6 MET
격렬함 관련강도 활동과 운동

운동	cals/시간	MET
커브스 (Curves)	514	7.0
크로스 핏 (Crossfit)	514	7.0
책벅지	514	7.0
유도	514	7.0
킥복싱	514	7.0
에어로빅	514	7.0
공수도	514	7.0
태권도	514	7.0
태보 (Tae Bo)	514	7.0
유술	514	7.0
이소라	514	7.0
물 에어로빅	514	7.0
버피테스트	514	7.0
발레	514	7.0
무에타이 (Muay Thai)	514	7.0
줌바 (Zumba)	514	7.0
스노보드 (Snowboard)	514	7.0
무술	514	7.0
수영 (중간속도)	514	7.0
계단오르기	514	7.0
HIIT	514	7.0
GRIT	514	7.0
Insanity	514	7.0
심장 (Cardio)	514	7.0
Kangoo	514	7.0
Body Balance	514	7.0
Body Attack	514	7.0
Body Combat	514	7.0
CX	514	7.0
Body Pump	514	7.0
TRX	514	7.0
T25	514	7.0
XCO	514	7.0
VTT	514	7.0
Power Jump	514	7.0
P90X	514	7.0
RPM	514	7.0
헬스	588	8.0
아이스 하키	588	8.0
윗몸일으키기	588	8.0
운동 기계 (중간속도)	588	8.0
자전거 (사이클)	588	8.0
테니스	588	8.0
타원형 트레이너	588	8.0
하늘자전거	588	8.0
핸드볼 (Handball)	588	8.0
하키	588	8.0
점프 잭 (Jumping Jacks)	588	8.0
자전거 (중간속도) - 21km/h	588	8.0
지구력 스포츠	588	8.0
축구	588	8.0
진동 플랫폼	588	8.0
실내자전거	588	8.0
럭비	588	8.0
라크로스	588	8.0
런닝머신	588	8.0
미용 체조 (격하게 예 푸시업)	588	8.0
로잉	588	8.0
등반	588	8.0
Kettlebell	588	8.0
Arc Trainer	588	8.0
Padel 테니스	588	8.0
달리기(조깅) - 8km/h	588	8.0
노르딕 워킹	588	8.0
산악 자전거 (MTB)	588	8.0
스키 (다운힐)	588	8.0
스쿼시 또는 핸드볼	588	8.0
스쿼트	588	8.0
스피닝 (Spinning)	588	8.0
스텝퍼	588	8.0
스포츠	588	8.0
달리기 - 10km/h	735	10.0
자전거 (빨른속도) - 24km/h	735	10.0
운동 기계 (빠른속도)	735	10.0
수영 (빠른속도)	735	10.0
줄넘기	735	10.0
롤러블래이드	735	10.0
라켓볼	735	10.0
달리기 - 11km/h	845	11.5
스키 (크로스 컨트리)	882	12.0
권투	882	12.0
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h	882	12.0
달리기 - 13km/h	992	13.5
달리기 - 14.5km/h	1102	15.0

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