격렬함 활동

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예상 에너지 소비량

70 kg이신 분에 대한

5 분	61 칼로리
10 분	122 칼로리
15 분	184 칼로리
30 분	368 칼로리
1 시간	735 칼로리
2 시간	1470 칼로리
3 시간	2205 칼로리
4 시간	2940 칼로리

	전체	남성	여성
십대	38%	23%	77%
20-30	39%	22%	78%
30-40	17%	23%	77%
40-50	4%	38%	62%
50-60	1%	55%	45%
60+	0%	50%	50%

당신의 총 칼로리 변화는 여러가지 요인이있다는 것을 유의하시기 바랍니다. 총 에너지 요구사항은 성별, 나이, 근육질량, 신장및 기타 유전과 환경요인에 따라 다를 수 있습니다.

>6 MET
격렬함 관련강도 활동과 운동

운동	cals/시간	MET
크로스 핏 (Crossfit)	514	7.0
킥복싱	514	7.0
유도	514	7.0
커브스 (Curves)	514	7.0
태권도	514	7.0
공수도	514	7.0
계단오르기	514	7.0
태보 (Tae Bo)	514	7.0
에어로빅	514	7.0
책벅지	514	7.0
물 에어로빅	514	7.0
무에타이 (Muay Thai)	514	7.0
발레	514	7.0
이소라	514	7.0
무술	514	7.0
수영 (중간속도)	514	7.0
스노보드 (Snowboard)	514	7.0
유술	514	7.0
줌바 (Zumba)	514	7.0
GRIT	514	7.0
CX	514	7.0
HIIT	514	7.0
Kangoo	514	7.0
Insanity	514	7.0
Body Attack	514	7.0
버피테스트	514	7.0
Body Balance	514	7.0
Body Pump	514	7.0
Body Combat	514	7.0
P90X	514	7.0
XCO	514	7.0
RPM	514	7.0
VTT	514	7.0
TRX	514	7.0
T25	514	7.0
Power Jump	514	7.0
심장 (Cardio)	514	7.0
실내자전거	588	8.0
아이스 하키	588	8.0
운동 기계 (중간속도)	588	8.0
윗몸일으키기	588	8.0
자전거 (사이클)	588	8.0
하늘자전거	588	8.0
테니스	588	8.0
하키	588	8.0
헬스	588	8.0
핸드볼 (Handball)	588	8.0
타원형 트레이너	588	8.0
점프 잭 (Jumping Jacks)	588	8.0
자전거 (중간속도) - 21km/h	588	8.0
지구력 스포츠	588	8.0
축구	588	8.0
진동 플랫폼	588	8.0
런닝머신	588	8.0
럭비	588	8.0
로잉	588	8.0
Arc Trainer	588	8.0
미용 체조 (격하게 예 푸시업)	588	8.0
라크로스	588	8.0
Padel 테니스	588	8.0
Kettlebell	588	8.0
노르딕 워킹	588	8.0
등반	588	8.0
달리기(조깅) - 8km/h	588	8.0
스쿼시 또는 핸드볼	588	8.0
스텝퍼	588	8.0
스키 (다운힐)	588	8.0
스쿼트	588	8.0
스피닝 (Spinning)	588	8.0
산악 자전거 (MTB)	588	8.0
스포츠	588	8.0
달리기 - 10km/h	735	10.0
자전거 (빨른속도) - 24km/h	735	10.0
운동 기계 (빠른속도)	735	10.0
라켓볼	735	10.0
수영 (빠른속도)	735	10.0
롤러블래이드	735	10.0
달리기 - 11km/h	845	11.5
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h	882	12.0
권투	882	12.0
스키 (크로스 컨트리)	882	12.0
달리기 - 13km/h	992	13.5
달리기 - 14.5km/h	1102	15.0
달리기 - 16km/h	1176	16.0

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