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수확량:
8 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
수프(국)
메인 요리
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

재료

조리법

  1. Zwiebel in nicht zu feine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und beides in einem Topf mit heißem Kokosöl glasig anschwitzen.
  2. Währenddessen die Paprika putzen und in nicht zu große Würfel schneiden.
  3. Paprikawürfel in den Topf geben und mit braten.
  4. Nun die Tomaten würfeln, die Chilischote ganz fein hacken und beides zusammen mit dem Abrieb einer unbehandelten Zitrone in den Topf geben.
  5. Alles ein paar Minuten schmoren lassen, dann mit dem Fischfond und der Kokosmilch ablöschen, einmal kurz aufkochen lassen und dann auf kleine Hitze stellen.
  6. Den Seelachs großzügig salzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Suppe etwa 15-20 Minuten gar ziehen lassen.
  7. Die Suppe mit Kurkuma, Paprika edelsüß, evtl. etwas Rosenpaprika und Zitronengras abschmecken.
  8. Während der Fisch in der Suppe zieht, der Koriander hacken und kurz vor dem Servieren in die Suppe rühren.
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평가 
Vielen Dank für dieses großartige Rezept!! Habe spontan noch grob geschnittenen Fenchel dazugegeben; der war einfach über😋 Ich habe die Hälfte der Zutaten verwendet. Das sind 3-4 Portionen. Jedenfalls super lecker!!!
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2019년 06월 19일 작성이: Raszar
Die Portionsgröße würde mich auch interessieren.
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2017년 08월 16일 작성이: Camen Kravallo
Guten Morgen, "eine Portion " wieviel ist denn das ??? Auf vielen Verpackungen von Gerichten sind Portionen angegeben, die kannst im Fingerhut servieren. :-)) MfG
user vote
2017년 08월 6일 작성이: becketal

     
 

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건강하고 쉽게 준비할 수 있는.
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바삭하고 맛있고 무설탕.

요리법 제출

영양 요약:

Brasilianischer Fischeintopf의 1인분에는 203칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 37% 지방, 16% 탄수화물, 47% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
850 kJ
203 kcal
탄수화물
8.25g
설탕당
4.1g
단백질
24.7g
지방
8.54g
포화지방
1.525g
다불포화지방
0.188g
불포화 지방
0.172g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.1g
나트륨
11mg
칼륨
323mg
10%
RDI기준*
(203 cal)
10% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (16%)
 
지방 (37%)
 
단백질 (47%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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