내 일일 권장 섭취량은 얼마입니까?

FatSecret은 회원님의 목표체중을 위하여 일일권장 섭취량 또는 RDI를 계산합니다.

일일권장 계산은 사용자의 연령, 체중, 신장, 성별 및 활동 수준 등 고유한 요인에 따른 기준입니다.

88%
RDI기준*
(1760 cal)
88% 일일권장
*일일권장에 따른 2000칼로리

RDI설정이 되면, 모든 음식뿐만 아니라 푸드 다이어리와 다이어트 캘린더가 사용자가 생각하신 RDI와 함께 표시됩니다.

칼로리 분석:
 
탄수화물 (48%)
 
지방 (32%)
 
단백질 (20%)

또한 모든 식품의 칼로리분석 지방, 탄수화물과 단백질과 푸드다이어리와 다이어트 캘린더를 볼 수 있습니다. 이것은 어떤 특별한 영양섭취를 따라 다이어트하시는 분들을 도울 수 있습니다.

당신은 RDI를 재계산 또는 값을 언제든지 변경하실 수도 있고 앞으로의 발전은 새로운 RDI의 값을 기반으로 합니다.

일일 권장량 계산(일일권장)

나이:
체중:  kg (파운드로 전환)
신장:  cm (인치로 전환)
성별:
다이어트 목표:
활동레벨*:
  내 RDI 계산하기  


* 어떤 활동 수준을 선택해야합니까?

정주 – 휴식, 책상작업 또는 운전등은 일상생활 활동입니다. 가벼운 가사 및 서있기도 포함가능하지만 가벼운 운동은 포함되지 않습니다.

낮은 활동적 – 일상생활 활동이외에, 장시간의 서있기 또는 가사일과 같이 격렬한 활동을 더하세요. 가벼운 운동의 형태로 천천히 걷기, 천천히 자전거타기 또는 정원관리등이 있습니다.

활동적 – 최소한 앉기와/또는 휴식및 작업환경은 서있기와 또는 신체적으로 움직임을 요구할 수도 있습니다. 정기적으로 댄스, 상쾌한 산책 또는 수영과 같은 적당한 운동을 수행하세요.

매우 활동적 – 건설일과 같이 신체적 격한 활동 및/또는 조깅, 체육관 장비 이용또는 스포츠같은것을 대부분의 날에 합니다.