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수확량:
8 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
반찬
점심 식사
메인 요리
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: 짱쏘쏘

계란참치전

맛있고 간편하며 저칼로리.

재료

조리법

  1. 야채를 잘게 썰어 그릇에 담는다.
  2. 기름기를 뺀 참치와 물기를 뺀 두부를 으깨주세요. 그런 다음 그릇에 추가하십시오.
  3. 풀어둔 계란을 넣고 잘 섞어주세요.
  4. 팬에 기름을 두르고 혼합물을 여러 번 넣고 약한 불로 가열하여 완성될 때까지 요리합니다.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

계란참치전의 1인분에는 153칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 43% 지방, 18% 탄수화물, 38% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
639 kJ
153 kcal
탄수화물
7.19g
설탕당
2.51g
단백질
15.06g
지방
7.5g
포화지방
1.614g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.646g
불포화 지방
1.494g
콜레스테롤
163mg
식이섬유
1.9g
나트륨
69mg
칼륨
297mg
8%
RDI기준*
(153 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (19%)
 
지방 (43%)
 
단백질 (38%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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