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수확량:
1 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
메인 요리
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: 022jhj

양배추참치덮밥

쉽고 맛있고 간단한 레시피.

재료

조리법

  1. 썰어 진 배추.
  2. 배추를 볶다가 참치액과 굴소스를 넣는다.
  3. 양배추가 익으면 참치를 넣고 섞는다. 그런 다음 열에서 제거하십시오.
  4. 그릇에 현미밥을 담고 그 위에 익힌 양배추를 얹고 가운데 계란후라이를 얹는다. 봉사하고 즐기십시오.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

양배추참치덮밥의 1인분에는 476칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 21% 지방, 51% 탄수화물, 28% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1992 kJ
476 kcal
탄수화물
60.72g
설탕당
8.27g
단백질
33.68g
지방
10.92g
포화지방
2.119g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.621g
불포화 지방
3.146g
콜레스테롤
210mg
식이섬유
2.4g
나트륨
1636mg
칼륨
308mg
24%
RDI기준*
(476 cal)
24% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (51%)
 
지방 (21%)
 
단백질 (28%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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