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간단하고 만들기 쉽고 맛있는.
재료
조리법
- 토르티야 위에 시금치를 배열합니다.
- 풀어 놓은 계란과 슬라이스 토마토를 붓습니다.
- 슈레드 체다 치즈를 뿌린다.
- 170도 오븐에서 12~15분간 굽는다.
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맛있고 저칼로리 간식.
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요리법 제출
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영양 요약:
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시금치또띠아의 1인분에는 299칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 42% 지방, 39% 탄수화물, 19% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1251 kJ
299 kcal
탄수화물
29.8g
설탕당
3.75g
단백질
14.7g
지방
14.06g
포화지방
5.808g
트랜스 지방
0.4g
다불포화지방
0.847g
불포화 지방
1.951g
콜레스테롤
228mg
식이섬유
2.7g
나트륨
424mg
칼륨
435mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (39%)
지방 (42%)
단백질 (19%)
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