Curried Pilchard Spaghetti
평가:
FatSecret회원 평균평점
|
Curried Pilchard Spaghetti
Quick protein meal.
재료
조리법
- Heat a few drops of oil in a non-stick pan and fry the onions and garlic until lightly browned. Sprinkle in the coriander, cumin and cayenne pepper and allow to sizzle for 30 seconds.
- Pour in the tomatoes and season with pepper and a pinch of sugar. Cook briskly, uncovered, stirring occasionally, for 5 to 6 minutes until the sauce thickens slightly.
- Roughly flake the pilchards in their sauce with a fork, add to the tomato sauce and heat through. Ideally use curried pilchard cutlets or just add a little curry powder with the other spices to the fried onions and garlic when using pilchards in tomato sauce.
- While preparing the sauce, cook the spaghetti until tender in boiling water. Drain in a colander.
- Place spaghetti into warm serving bowls and top with the pilchard tomato sauce. Sprinkle with feta and serve with salad.
59분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
평가
The only thing I would change is. Remove the bones of the pilchards.
2017년 06월 20일 작성이: Juan Diem
|
|
|
|
|
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
메인 요리
점심 식사
최신 요리법
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
|
간단하고 만들기 쉽고 맛있는.
|
부드럽고 맛있고 밀가루가 없는 레시피.
|
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
|
|
요리법 제출
영양 요약:
|
|
Curried Pilchard Spaghetti의 1인분에는 404칼로리가 있습니다.
|
|
칼로리 분석: 30% 지방, 45% 탄수화물, 26% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1690 kJ
404 kcal
탄수화물
47.72g
설탕당
8.72g
단백질
27.2g
지방
14.04g
포화지방
5.686g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.134g
불포화 지방
4.138g
콜레스테롤
86mg
식이섬유
6.2g
나트륨
952mg
칼륨
419mg
칼로리 분석:
탄수화물 (44%)
지방 (30%)
단백질 (26%)
|
|
|