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수확량:
12 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
35 분
식사 타입:
아침 식사
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: faithgirlfl

Spinach & Mozzarella Egg Bake

Low carb and so yummy.

재료

조리법

  1. Preheat oven to 375 °F (190 °C). Spray an 8 1/2"x12" glass or crockery casserole dish with olive oil or nonstick spray.
  2. Heat the oil in a large frying pan, add spinach all at once, and stir just until the spinach is wilted, about 2 minutes.
  3. Transfer spinach to the casserole dish, spreading it around so all the bottom of the dish is covered. Layer the grated cheese and chopped tomatoes and basil on top of the spinach.
  4. Beat the eggs with a little salt and fresh ground pepper to taste. Pour the egg mixture over the spinach/cheese combination, and then use a fork to gently "stir" so the eggs, spinach, and cheese are evenly combined
  5. Bake about 35 minutes or until the mixture is completely set and starting to lightly brown. Let cool about 5 minutes before cutting. Serve hot.
  6. Note: reheat in the microwave for not more than 2 minutes.
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평가 
I just made it and it's pretty good. I hope it will also be that good when heated in microwave. If so, I am planning to make variations of it every weekend for a quick breakfast for weekdays!
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2017년 05월 7일 작성이: Bemusedmarble

     
 

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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.

요리법 제출

영양 요약:

Spinach & Mozzarella Egg Bake의 1인분에는 103칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 61% 지방, 7% 탄수화물, 32% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
432 kJ
103 kcal
탄수화물
1.69g
설탕당
0.69g
단백질
8.31g
지방
6.96g
포화지방
2.96g
다불포화지방
0.58g
불포화 지방
2.087g
콜레스테롤
149mg
식이섬유
0.4g
나트륨
131mg
칼륨
87mg
5%
RDI기준*
(103 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (7%)
 
지방 (61%)
 
단백질 (32%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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