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수확량:
6 인분
준비 시간:
3 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: BrianCL

Cheesy Enchiladas

Low-carb enchiladas.

재료

조리법

  1. Enchiladas: mix cauliflower, eggs and mozzarella cheese. On 2 greased cookie sheets, drop dough by scant 1/3 cup, to form 12 6” rounds. Bake one pan at a time for 12-14 minutes or until edges have browned slightly and crust has slightly golden hue. Let cool on pan. Once shells have cooled, carefully loosen them from the pan and let set.
  2. Preheat oven to 350 °F (175 °C).
  3. Enchilada sauce: cook and stir onion, garlic and chili powder in oil in a pan on the stove over medium heat, until onion is tender, about 5 minutes. Add oregano, cumin, salt, pepper and tomato sauce. Stir until sauce is heated. Mix cheeses in separate bowl.
  4. Take each shell and dip into heated enchilada sauce and then place golden-side up into an ungreased 9X13” casserole pan. Add 1/4 cup cheese in each shell. Roll and place seam-side down in pan until all shells have been used. Top with remaining enchilada sauce and cheese. Bake for 20 minutes, or until cheese is bubbly and golden.
  5. Pour remaining tomato mixture over enchiladas, and top with the rest of the cheese. Bake uncovered for 20 minutes, or until cheese is melted.
  6. Optional: top with shredded lettuce, olives and chopped, fresh tomato.
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요리법 제출

영양 요약:

Cheesy Enchiladas의 1인분에는 518칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 67% 지방, 6% 탄수화물, 27% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
2166 kJ
518 kcal
탄수화물
8.28g
설탕당
4.55g
단백질
34.16g
지방
38.36g
포화지방
16.05g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.388g
불포화 지방
7.534g
콜레스테롤
192mg
식이섬유
3.3g
나트륨
1557mg
칼륨
185mg
26%
RDI기준*
(518 cal)
26% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (6%)
 
지방 (67%)
 
단백질 (27%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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