평가:
FatSecret회원 평균평점
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A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
재료
조리법
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
84분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
2014년 01월 23일 작성이: Brawson
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요리법 제출
영양 요약:
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Chilli Con Carne의 1인분에는 324칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 13% 지방, 57% 탄수화물, 30% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1355 kJ
324 kcal
탄수화물
45.66g
설탕당
3.32g
단백질
24.46g
지방
4.75g
포화지방
0.15g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.335g
불포화 지방
0.178g
콜레스테롤
47mg
식이섬유
6.2g
나트륨
359mg
칼륨
392mg
칼로리 분석:
탄수화물 (57%)
지방 (13%)
단백질 (30%)
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