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수확량:
6 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Itsmehere

Creamy Cajun chicken

Delicious Southern chicken dish that's terrific with pasta.

재료

조리법

  1. Mix garlic powder, onion powder, oregano, paprika, black pepper, cayenne and salt. This creates the Cajun spice.
  2. Chop tomato, set aside. Chop peppers, onion and mince garlic. Cut chicken into bite size pieces.
  3. Add butter and olive oil to heavy skillet over medium-high heat. Sprinkle chicken liberally with Cajun spice.
  4. Add half of chicken and cook 2 minutes letting chicken sit, do not stir. Turn and cook the other side 2 minutes. Remove to a plate and repeat with remaining chicken, then adding to plate.
  5. Add peppers and onion and cook until they get a little color on them, 4 to 5 minutes.
  6. Add tomatoes and garlic cook 2 to 3 minutes. Remove veggies to a plate.
  7. Add chicken stock and cook until it reduces a little. Add heavy cream and stir to combine.
  8. Add chicken and veggies back to skillet stirring to combine.
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평가 
I used fat free greek yogurt instead of heavy cream. More nutritional. And put it over whole wheat pasta. I really liked it but my husband didnt love it. He says I am a great cook and it wasnt my best. So since it wasnt a win for everyone i gave it a 3. Regardless of what he thinks I would make it again!
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2012년 03월 28일 작성이: bethaney
This recipe has so much flavor, I can't believe I'm dieting.
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2012년 02월 7일 작성이: PGaiser
Don't use the pasta - eat it plain, or over spaghetti squash or zucchini noodles.
user vote
2011년 12월 28일 작성이: beakerwill

     
 

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최신 요리법

작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: 짱쏘쏘
맛있고 간편하며 저칼로리.
작성이: naeeil
쉽고 간단하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Creamy Cajun chicken의 1인분에는 322칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 69% 지방, 9% 탄수화물, 22% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1346 kJ
322 kcal
탄수화물
7.14g
설탕당
2.66g
단백질
17.88g
지방
25.24g
포화지방
12.644g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.336g
불포화 지방
9.341g
콜레스테롤
110mg
식이섬유
1.5g
나트륨
866mg
칼륨
218mg
16%
RDI기준*
(322 cal)
16% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (9%)
 
지방 (69%)
 
단백질 (22%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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