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수확량:
1 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Camm

Baked Tilapia

Tilapia coated with light mayo and seasonings - a great way to enjoy fish.

재료

조리법

  1. Rinse fish with cold water and sprinkle with a dash of seasoned salt.
  2. Combine mayonnaise, lemon pepper, small squirt of spicy mustard, and sprinkle of dill weed.
  3. Coat fish with dressing mixture.
  4. Bake at 425° F (220° C) for 8-10 minutes until fish flakes easily with a fork
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평가 
I use Trader Joe's Aoli on my baked fish. Delicious and easy. One point per teaspoon.
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2015년 02월 10일 작성이: Sandyb6
My family thought that this was great.
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2013년 03월 19일 작성이: Jennifer-50
Kept the recipe as written here except used a sprinkle of garlic and shredded parmesan as well. This was GREAT, and I have never much liked tilapia before! Perfect for any Atkins phase.
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2013년 03월 13일 작성이: RavenSoul69
Great
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2012년 12월 6일 작성이: bwingbob
We tried this recipe tonight, and it is now my FAVORITE recipe for tilapia! Absolutely DELICIOUS! My kids even liked it!
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2012년 01월 29일 작성이: aklein80
i made this tonight for dinner ...and i thought it was really good...especially the only kid of fish i eat is fried:)i am trying more healthier things!!
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2011년 08월 9일 작성이: holcombebabe
You can't eat any meat or fish during this phase
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2011년 02월 26일 작성이: mutnm1
I'd make this again but would cut out the mayo (I scraped it off). Otherwise it was very tasty and my whole liked it.
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2011년 01월 30일 작성이: LittleReddRidingBerg
This was the best Tilapia recipe I have made and I have tried s many! Will be making this once a week fr sure!!
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2010년 11월 9일 작성이: mirandamae26
It's decent considering I don't particularly like Tilapia. I would cut back on the lemon pepper seasoning, it was too strong for me. I would make this again.
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2010년 09월 22일 작성이: MsTammi
25중 1에서 10 다음

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Baked Tilapia의 1인분에는 165칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 39% 지방, 6% 탄수화물, 55% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
690 kJ
165 kcal
탄수화물
2.42g
설탕당
0.88g
단백질
23.2g
지방
7.25g
포화지방
1.491g
트랜스 지방
0.02g
다불포화지방
3.291g
불포화 지방
1.856g
콜레스테롤
62mg
식이섬유
0.5g
나트륨
331mg
칼륨
393mg
8%
RDI기준*
(165 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (6%)
 
지방 (39%)
 
단백질 (55%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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