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수확량:
2 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
메인 요리
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점

Fiesta Lime Chicken with Zucchini

Chicken breast cutlet sauteed with lime with a side of zucchini and yellow squash.

재료

조리법

  1. To prepare, slice zucchini and yellow squash into 1/4" sections.
  2. Dice tomatoes into the texture of salsa crudo. Mince garlic, parsley, scallions and cilantro.
  3. Combine diced tomatoes with cilantro, scallions, salt and pepper to create salsa crudo topping.
  4. Season chicken breast cutlets with seasoning, paprika and parsley. Begin to warm garlic & extra virgin olive oil in sauté pan.
  5. When garlic aromas become apparent, add seasoned chicken cutlets and add white wine.
  6. Sauté chicken in pan until chicken is 3/4 done. At that point, add zucchini, yellow squash, and lime juice. Cover and steam until vegetables reach desired texture.
  7. Remove chicken and vegetables when cutlets reach a caramelized-looking texture.
  8. Plate chicken and vegetables, and finish by adding desired amount of salsa crudo to the top of chicken. Enjoy!
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평가 
This recipe tasted very good! I love lime and so I added a little more lime to mine.
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2014년 01월 8일 작성이: CJ Baca
Yummy! Made last night and it was a hit. Definitely will be making again.
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2012년 10월 18일 작성이: Lisalambchop
Delish! I substituted low sodium chicken broth for white wine (just b/c i didnt have any on hand). It was excellent.
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2012년 02월 2일 작성이: Shape-Up-2012
The family loved this one!! Didn't like the veggies cooked in the same pan so next time I will steam them. I will be making this again.
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2011년 07월 30일 작성이: ESER
YUM, the whole family loved this one!
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2011년 06월 24일 작성이: Chula1014
Yes! make sure the chicken portions are 4 oz each before cooking and keep veggies to the allotted portions for this diet. It is really delicious, I loved it. Fat is a little high, but worth it!
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2011년 06월 10일 작성이: Deb Dubeau
I though this was a very delicious dish. Thank You, and my husband also loved.
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2010년 11월 4일 작성이: VickyB
8 points for Weight Watchers
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2010년 06월 15일 작성이: cbilbao2
Made this recipe for dinner last night. It was very good and easy to make. I did add red pepper flakes to give it a little kick.
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2010년 05월 21일 작성이: drauh

     
 

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작성이: bodomi
부드럽고 맛있고 밀가루가 없는 레시피.
작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: naeeil
쉽고 간단하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Fiesta Lime Chicken with Zucchini의 1인분에는 360칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 47% 지방, 19% 탄수화물, 35% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1506 kJ
360 kcal
탄수화물
17.1g
설탕당
5.78g
단백질
31.72g
지방
18.86g
포화지방
2.153g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.464g
불포화 지방
0.147g
콜레스테롤
70mg
식이섬유
5.8g
나트륨
452mg
칼륨
823mg
18%
RDI기준*
(360 cal)
18% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (18%)
 
지방 (47%)
 
단백질 (35%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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