Crepas de Espinaca y Avena
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Crepas de Espinaca y Avena
Crepas de avena y espinaca nutritivas pueden ser dulces saladas ya que la receta es neutral.
재료
조리법
- Pulverizar la avena en la licuadora y apartar.
- Licuar las claras y el huevo entero hasta tener una mezcla homogénea.
- Agregar el resto de los ingredientes y licuar hasta tener una mezcla líquida.
- Opcional. Puedes colar la mezcla para tener una consistencia más fina y delgada en tus crepas.
- Calentar un sartén con antiadherente a fuego medio y agregar un poco de la mezcla que cubra el fondo con una capa delgada.
- Esperar aproximadamente unos 10 segundos hasta que las orillas se despeguen y puedas voltear para cocinar del otro lado aprox 10 seg.
- Rellenar de cualquier alimento dulce o salado ya que la receta es neutral. Deja volar la imaginación.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Crepas de Espinaca y Avena의 1인분에는 78칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 23% 지방, 55% 탄수화물, 22% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
328 kJ
78 kcal
탄수화물
10.86g
설탕당
1.28g
단백질
4.28g
지방
2.04g
포화지방
0.691g
다불포화지방
0.456g
불포화 지방
0.609g
콜레스테롤
14mg
식이섬유
1.6g
나트륨
25mg
칼륨
120mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (55%)
지방 (23%)
단백질 (22%)
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