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수확량:
4 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
반찬
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: stephbiang

Classic Mashed Cauliflower

A great substitute for mashed potatoes.

재료

조리법

  1. Chop cauliflower into flourettes, boil until very tender (about 10 minutes).
  2. Drain and place in a blender or food processor.
  3. Add olive oil and water, one tablespoon at a time until a smooth consistency, similar to mashed potatoes, is reached.
  4. Season with salt and pepper and/or chives to taste. Serve immediately.
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평가 
yes
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2018년 06월 25일 작성이: laurapierce
you can add 1 0r 2 laughing cow cheese snacks, they are so creamy, they add flavor and a little nicer texture and only 70 calories to the whole pot!
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2017년 07월 24일 작성이: Sweet_Marie
great substitute for mashed potatoes
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2016년 04월 13일 작성이: sharrr
Made this today with a twist, i put a little shredded cheese in the mixture sprinkled some parsley flakes on top and it was delicious, thank you for posting the recipe
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2015년 02월 11일 작성이: Clava
I would raise the rating with a few additions. Butter instead of olive oil. ONLY use the florets- no stem! Not only frain, but squeeze water out of florets with paper towels- or steam instead. Add a t of minced garlic, salt and pepper to taste, 2 T heavy cream, and 2 oz of hard or semi soft cheese- I use Basque from Trader Joe's. Do NOT add more water! Making these changes, the recipe is a 10!! (Btw- the 5 rating doesn't show up on my phone. The most it will allow is a four).
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2014년 09월 3일 작성이: learning coach
I usually just steam my cauliflower. The recipe looks good, so I will have to try it with the olive oil. I eat low fat, not NO FAT.
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2014년 07월 18일 작성이: Deb_N
why is there no carb count? This is what the recipe is for right?
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2014년 02월 8일 작성이: bmstull11
Sounds good. Going to have to try this as it is only 3 points plus on Weight Watchers.
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2013년 10월 7일 작성이: kimber477
I adore cauliflower roasted have bot tried this mashed am looking forward to creating for this evenings meal
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2013년 09월 25일 작성이: Awhiawhi
I made this using non-fat spray margerine, salt, pepper and a touch or gralic. My husband and I love it. I had never eaten cooked cauliflower prior to making this recipe.
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2013년 04월 15일 작성이: robynsaruse
58중 1에서 10 다음

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Classic Mashed Cauliflower의 1인분에는 96칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 61% 지방, 29% 탄수화물, 11% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
402 kJ
96 kcal
탄수화물
7.62g
설탕당
3.45g
단백질
2.84g
지방
7.14g
포화지방
1.046g
다불포화지방
0.892g
불포화 지방
5.02g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3.6g
나트륨
82mg
칼륨
436mg
5%
RDI기준*
(96 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (28%)
 
지방 (61%)
 
단백질 (11%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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