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수확량:
1 인분
준비 시간:
45 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
메인 요리
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Jo Vo

Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden

Low-Carb-Pizza.

재료

조리법

  1. Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
  2. In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
  3. Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
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평가 
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
user vote
2016년 02월 17일 작성이: willli12

     
 

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작성이: malinmango
맛있고 간단하며 섬유질이 풍부한 스낵.
작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
작성이: bodomi
부드럽고 맛있고 밀가루가 없는 레시피.
작성이: sunny!b
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요

요리법 제출

영양 요약:

Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden의 1인분에는 466칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 38% 지방, 28% 탄수화물, 34% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1950 kJ
466 kcal
탄수화물
33.34g
설탕당
14.51g
단백질
40.75g
지방
20.54g
포화지방
9.626g
다불포화지방
2.01g
불포화 지방
5.176g
콜레스테롤
390mg
식이섬유
10.2g
나트륨
1043mg
칼륨
1692mg
23%
RDI기준*
(466 cal)
23% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (28%)
 
지방 (38%)
 
단백질 (34%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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