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수확량:
1 인분
준비 시간:
30 분
조리 시간:
5 분
식사 타입:
메인 요리
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Oscar_Davis

Ceviche de Soya

Ceviche alto en proteína.

재료

조리법

  1. Hidratar la soya: poner agua a calentar, y una vez que hierva apagar el fuego y agregar la soya. Dejar reposar 5 minutos. Después, colar la soya y poner agua fría, colar nuevamente. Exprimir bien la soya con las manos y pasarla a otro recipiente.
  2. Picar la cebolla, el cilantro, el jitomate, el pepino y el chile. Agregárlos a la soya junto con el atún (previamente escurrido).
  3. Mezclar los anteriores ingredientes con el limón, aceite de oliva, vino y jugo sazonador. Agregar sal y pimienta al gusto.
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평가 
YO LE QUITARIA EL ACEITE DE OLIVA, EL JUGO Y EL VINO QUE ES ESO LO QUE ELEVA EL PORCENTAJE DE GRASA QUE TIENE LA RECETA EN SU DESGLOSE.
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2016년 04월 27일 작성이: dianamml

     
 

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맛있고 저칼로리 간식.
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간단하고 건강하며 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Ceviche de Soya의 1인분에는 523칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 51% 지방, 21% 탄수화물, 28% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
2188 kJ
523 kcal
탄수화물
26.32g
설탕당
6.57g
단백질
34.82g
지방
27.83g
포화지방
3.791g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.983g
불포화 지방
19.822g
콜레스테롤
3mg
식이섬유
2.8g
나트륨
226mg
칼륨
380mg
26%
RDI기준*
(523 cal)
26% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (21%)
 
지방 (51%)
 
단백질 (28%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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