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2019년 10월 25일
된똥
9시 :파마산버섯가지피망볶음(버,올)
10시30:근력+유산소 30분
수업2타임
16시30 : 삼겹500(소,후),자연치즈10g
18시 애사비
22시30 케톤9.0 최적레벨직전.적정속도의체지방분해.
23시 69.3
족욕기30분
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
68.8 kg
0 kg
9.8 kg
합리적
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안정된 체중
2019년 10월 24일
악!
왜 자꾸 오르니?체중?
6시50 케톤13 최적레벨 최대체지방분해
7시30 낫또,계란대파스크림블1.5,마요2,사차인치10,카카오,방탄
늘어난체증에 쫄지마!빠질거야!
하나님이 나를 사랑하신다.다른사람의 시선,평가는 필요없다.
10시 된똥 쭉.
15시 돼지고기700.only 소금후추
18시 애사비
20시 69.8
휴우 70안넘었다.
22시 케톤4.9 미약한체지방분해
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
68.8 kg
0 kg
9.8 kg
합리적
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주 9.1 kg 증가하기
2019년 10월 23일
-아침: 군계란1,소고기수육100,마요2,방탄
-점심:무경계/이베함박스테이크(가지,양파,브로콜리),바질면(가지,느타리,버터),곱창나베(곱창,막창,천사채),샐러드(양상추,토마토,요거트),크림단호박,블루베리아이스
-저녁:군계란2,마요2,사차인치10,카카오,복숭아 한입
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
67.5 kg
0 kg
8.5 kg
합리적
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주 2.8 kg 감소하기
2019년 10월 22일
아침7시30분:
소고기국거리수육100 ,마요1,아몬드10
요가수업1
밥먹고 11시 67.9.
오잉? 지방대사? 체중 그대로네ㅋㅋ
그리고 또식사2 : 군계란2,마요1,사차인치10,카카오 1티
30분걷고
15시 또67.9 오잉?
식사3: 삼겹250.마요2,카카오1티,사차인치10,낫또.
맛있다
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
67.9 kg
0 kg
8.9 kg
합리적
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주 1.1 kg 감소하기
2019년 10월 20일
10월20(일)
어제 씨앗류를 너무너무 많이 먹었다.
식이장애..
이 절망속에서 이겨내리라.지나갈거야.
음식량 조절할수 있어 .
점심때 뷔페갔다. 평소보다는 적게 먹었다.
그러나 두통,팽만.ㅠ옆구리콕콕.
키토제닉하다가 일반식먹으면 이렇게 매번아파야하는건가?
회의감도 든닺.
최대한 움직임을 많이 했다.걷고 움직이고.
저녁때 횟집.
적당히 먹었는데도 복부팽만,소화불량.
나 점점 왜그래?
21(월)몸무게 안재봄.
증량 충격먹으면 덜 먹어야하는데.
나는 청개구리라 더 먹어버리기 때문.
-아침 방탄
수업2타임 후 배고플때도 있었지만
바쁘고 먹을환경이 안되어서 안먹었다.
그랬더니 자연스럽게 끼니를 놓치게 됨(아주좋아)
-저녁: 치즈조금,아몬드10,군계란,마요(1차)
돼지부속,오돌뼈,마요1,닭 1조각
-간식 :귤(일부러 골고루 먹으려고!),복숭아자른고 난 후 조금.
복부는 여전히 팽만.
난 어떻게 살라고ㅠㅠ
걷기30분.팽만팽만ㅠ
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
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68.2 kg
0 kg
9.2 kg
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주 9.8 kg 증가하기
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