평가:
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양배추,양송이를 곁들인 피자.
재료
조리법
- 양배추와 양송이버섯,계란,토마토 소스,피자치즈를 준비한다.
- 기름을 두른 후라이팬에 양배추를 넣고 소금,후추로 간을 한뒤 볶는다.
- 넓게 펴준후 풀어준 계란을 골고루 뿌린다(접착제 역할).
- 얇게자른 양송이 버섯을 데코 해준뒤 토마토 소스를 넓게 발라준다.
- 피자치즈를 뿌리고 뚜껑을 닫아 녹인다.
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요리법 제출
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영양 요약:
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양배추피자의 1인분에는 65칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 50% 지방, 18% 탄수화물, 32% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
270 kJ
64 kcal
탄수화물
2.82g
설탕당
1.74g
단백질
5.2g
지방
3.58g
포화지방
1.538g
트랜스 지방
0.05g
다불포화지방
0.384g
불포화 지방
0.958g
콜레스테롤
110mg
식이섬유
0.9g
나트륨
61mg
칼륨
209mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (18%)
지방 (50%)
단백질 (32%)
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