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수확량:
2 인분
준비 시간:
30 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
수프(국)
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: TOPAZ4

마카다미아 야채 스튜

마카다미아, 두부, 야채가 들어간 푸짐한 수프.

재료

조리법

  1. 적당하게 썬다.
  2. 양파 청양고추를 볶는다.
  3. 토마토, 당근을 넣고 볶는다.
  4. 나머지 채소들을 넣고 볶는다.
  5. 물과 스톡, 병아리콩을 넣고 끓인다.
  6. 마지막으로 두부와 마카다미아를 넣고 끓인다.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

마카다미아 야채 스튜의 1인분에는 336칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 48% 지방, 37% 탄수화물, 15% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1406 kJ
336 kcal
탄수화물
33.24g
설탕당
13.39g
단백질
13.83g
지방
19.37g
포화지방
3.016g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.52g
불포화 지방
12.629g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
10.2g
나트륨
120mg
칼륨
1034mg
17%
RDI기준*
(336 cal)
17% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (37%)
 
지방 (48%)
 
단백질 (15%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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