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수확량:
14 인분
준비 시간:
30 분
조리 시간:
1 시간
식사 타입:
빵과 구운 요리
디저트
간식
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: JUDYluvv

칙피스틱 초코칩(구구)

병아리콩으로 만드는 건강한 다이어트 간식.

재료

조리법

  1. 삶은 병아리콩에 코코넛오일과 아몬드브리즈를 넣고 곱게 간다.
  2. 가루류를 모두 볼에 넣고 뭉침 없이 채친다.
  3. 곱게 간 병아리콩을 가루류에 넣은 뒤 잘 섞는다.
  4. 초코칩을 추가하여 골고루 잘 섞는다.
  5. 틀에 납작하게 눌러 모양을 잡은 뒤 냉장고에 30분 휴지시킨다.
  6. 30분 휴지 후 바 형태로 칼로 자른다.(저는 14등분 했습니다.).
  7. 175도로 예열한 오븐에 40분간 굽는다.(구움색을 보고 원하는 만큼 수분을 더 날리며 구우면 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다.).
  8. 냉각 망으로 식힌 후 개별적으로 포장하여 냉동 한 다음 마실 준비가되면 하나씩 해동합니다.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

칙피스틱 초코칩(구구)의 1인분에는 87칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 51% 지방, 39% 탄수화물, 10% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
364 kJ
87 kcal
탄수화물
9.7g
설탕당
1.61g
단백질
2.42g
지방
5.63g
포화지방
2.963g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.706g
불포화 지방
1.448g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3.7g
나트륨
27mg
칼륨
87mg
4%
RDI기준*
(87 cal)
4% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (39%)
 
지방 (51%)
 
단백질 (10%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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