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수확량:
2 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
빵과 구운 요리
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: mmmeii

다이어트 고구마 크로켓

오븐에 구운 다이어트 크로켓.

재료

조리법

  1. 찐 고구마 으깨기.
  2. 야채 다지고 볶기.
  3. 마요 1티스푼, 소금, 후추 간하기.
  4. 뭉쳐서 오븐에 굽기 (180:15분 뒤집어서 5분).
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요리법 제출

영양 요약:

다이어트 고구마 크로켓의 1인분에는 261칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 15% 지방, 80% 탄수화물, 5% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1090 kJ
260 kcal
탄수화물
52.92g
설탕당
13.63g
단백질
3.61g
지방
4.44g
포화지방
0.666g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.342g
불포화 지방
2.246g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
6.4g
나트륨
318mg
칼륨
775mg
13%
RDI기준*
(260 cal)
13% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (80%)
 
지방 (15%)
 
단백질 (5%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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