Zucchininudeln mit Thunfisch
평가:
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Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
재료
조리법
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
wie kann man Rezept drucken ?????
2016년 04월 14일 작성이: nboska
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Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
2016년 04월 7일 작성이: spiderwoman75
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Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
2016년 02월 26일 작성이: Fenriswurst
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Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
2016년 02월 17일 작성이: willli12
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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맛있고 저칼로리 간식.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Zucchininudeln mit Thunfisch의 1인분에는 301칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 42% 지방, 27% 탄수화물, 31% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1259 kJ
301 kcal
탄수화물
21.47g
설탕당
9.83g
단백질
25.19g
지방
15.11g
포화지방
2.031g
다불포화지방
1.79g
불포화 지방
9.926g
콜레스테롤
45mg
식이섬유
5.6g
나트륨
41mg
칼륨
1062mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (27%)
지방 (42%)
단백질 (31%)
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