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아침: 오트밀에 요거트, 애플망고 간식: 사과 작은 거 반 점심: 잡곡밥, 스팸두부김치찌개, 김 저녁: 운동 전 바나나, 닭가슴살 운동 후 삶은 계란1, 사과케일쥬스 격리해제 후 약 2주만에 잰 인바디는 체지방 -0.1, 골격근 -0.4 허허허허허허허, 내 소듕한 근육들..😱 아침에 계란 두어개씩 더 먹으라는 필라쌤의 조언. 단백질 더 열심히 잘 먹는 걸로 결론이 남..😩
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 4일:
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1357 kcal
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지방: 49.59g | 단백질: 77.60g | 탄수화물: 155.77g.
아침 식사: 오아시스 좋은발효 플레인 요구르트, 애플망고, 파머스팬트리 유기농오트밀. 점심 식사: 동원 리챔 오리지널, 김구이, 김치찌개, 두부, 현미잡곡밥. 저녁 식사: 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제 (저염분), 바나나. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 케일&사과주스, 살짝 삶은 계란. 더보기
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 댓글
아까운 근...육... 계란과 함께 득근 갑시다아~~ 이번주도 화이팅요~💪
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골격근 -2kg에서 더 빠지신거에요?? 소중한 골격근 잃은거 너무 아깝네요ㅜㅜ 기초대사량 이상으로 잘 챙겨드셔요😉 같이 화이팅해욥🙋♀️
2022년 04월 4일 작성이: STAROOO(팻스타)
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미님, 그르니까요 ㅠㅠ 계란도 너무 여러개 먹음 물리는데.. 콜레스테롤도 문제지만요.. 노른자를 빼고 먹기엔 아까운데 말이죠;; 😬
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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스타루님, 네, 그르케 됐네요 ㅠㅠ 전에 헤라님이 초유단백질 얘기하셔서 그때 검색만 했는데 지금 진지하게 주문하려고 성분들 공부중입니다 ㅎ 근데 “잘” 챙겨먹는게 참 힘드네요 ㅠㅠ(맛있게는 정크푸드로도 챙겨먹을 수 있지만요..;;)
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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계란은 난백제품 나오는게 있어서 활용 추천드려요~ 제가 단백보충용으로 쟁여놓고 잘 쓰는거라^^
2022년 04월 4일 작성이: STAROOO(팻스타)
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스타루님, 우유팩에 들어있는 그놈들이군요! 오케이 이것도 접수했습니다. 팁 감사드려요! 😍
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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어머 근손실정말 아깝네요ㅠㅜ 먹는게 답이라면 저는 정말 자신있는데욥ㅎㅎ 닭가슴살소세지 이런거 구워서 스리라차 뿌려서 세네개 한꺼번에 먹고싶어요😂
2022년 04월 4일 작성이: soojin914
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수진님, 정말 닭가슴살 소세지라도 주문해서 간식으로라도 먹을까봐요 ㅎ 아우, 정말 다 부질없는건가 멘붕이 좀 왔는데 정신 챙겨야쥬..🥺
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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단백질 잘 드시구 열운동 하시믄 금방 근육들이 돌아오지않겠어요~?^^ㅎ
2022년 04월 4일 작성이: khj-016(밥반선생)
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수엔님 요즘 애플망고철 이더라구요😋 제철과일 너무맛나요🙌🙌
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khj님, 넵, 그래야죠. 어젠 잠시 멘붕이었으나 다시금 정신줄을 챙기고 아침부터 계란 먹고 점심도 계란 챙겼습니다 ㅎ 멘탈 관리가 정말 중요한데 잘 안되네요..😅
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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류블리님, 그츄! 전 애플망고다 먹고 대저짭짤이 먹는중인데 자꾸 찾게 되는 맛이네요. 제철음식 먹고 건강 챙겨요 우리! 🤗
2022년 04월 4일 작성이: suen417
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전 체지방은 늘도 근육은 빠지고 😅 모 앞으로 더 열씨미 하면 되겠쥬?ㅎㅎ 함께 화이팅해봐요^^
2022년 04월 5일 작성이: sseona(재키짱)
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아, 써나님, 깁스하시는 동안 운동 못하셨겠군요.. 게다가 그 전엔 가족분들 격리도 있었죠..😥 그래도 스피닝 좋아하시고 즐겨타시니까 근육 금방 돌아올거에요. 같이 힘내요! 코로나 감염 전 골격근으로 +2.4키로 득근을 목표로 달리겠습니당!
2022년 04월 5일 작성이: suen417
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