soojin914
2021년 02월 가입함
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체중기록

시작체중
59.7 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg

현재 체중
53.5 kg
성과: 주 0.4 kg 감소하기

목표 체중
54 kg
남은양: 0.5 kg
166cm
코로나 핑!계!로 찐살
4개월간 혹독한 다이어트로 8키로 뺐다가 (50키로!)
3개월간 멘탈 털리며 10키로 쪄버림...(60키로..)

말로만 듣던 이전체중을 능가하는 요요님강림 ㅜㅜ
그냥 살자 했다가 더 늦어지기 전에
2022.3.14.다시 시작한다!!

*이번엔
1. 폭식 단식 하지 않는다! (하루 금식 이런거 안함)
2. 54키로(체지방12키로, 22프로)까지 뺀다 (앞자리 4자보고 이런거 노노)
3. 54키로(체지방12키로, 22프로)이하로 쭈욱~~유지한다!!!
4. 매주 월요일 인바디 -> 유지어터6/6일부턴 매주 금요일에 인바디

*다이어트 방법
1. 섭취칼로리보다 소비칼로리를 높일것!
(꼭 기초대사량 이상 섭취:1300kcal~)
2. 최대한 가공식품보다는 신선식품 섭취!
3. 하루 1번은 꼭 채소 섭취!
4. 물 2리터이상!
5. 탄수화물은 최대한 복합탄수화물로!
6. 포기하지 않기!!! (존버)

*2022.5.16(9주후) 53.9키로!! 몸무게 목표진입🤛
(체지방13.4키로, 24.8프로)
*2022.6.6(12주후) 체지방 11.8키로!! 체지방 목표진입!
*인생목표: 유지
*팻시목표: 내가 먹는 모든것을 기록한다!! 폭식+요요방지차원🙏
*운동:
▪️주2회 필라테스+러닝머신30분이상걷기
▪️주2회 요가
▪️주1회 PT
▪️주말 걷기
(매일/ 움직이기:510kcal, 운동:60분, 일어서기:12시간
🔴🟢🔵3개링 완성목표🙌)

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