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2019-12-29 breakfast
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 29일:
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2457 kcal
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지방: 102.46g | 단백질: 92.19g | 탄수화물: 316.19g.
아침 식사: 찐고구마, 매일유업 매일우유 멸균, Mestemacher Pumpernickel, 사과, Skivet Gudbrand, 혼합 견과류, 삶은 계란, 블루베리 (무당, 냉동). 점심 식사: 달걀, 밥, 채선당 쇠고기샤브샤브. 저녁 식사: 사과, 햇반 햇반 (210g), 콩잎, 혼합 견과류, 사조 고추참치, 김치, 조미김. 간식/기타: 사과, 달콤한 롤. 더보기
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1658 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 요리 - 15 분, 청소 - 30 분, 설거지 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
2019년 12월 28일 작성이: hobodon (호주부)
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어제와 비슷해 보이지만 🥛 가 저지방이 아니고 30ml 더 있고, 🍠 반쪽 추가, 🥜 5g추가, 🍎 20g추가, 치즈 위에 🍯 1g추가라서 100정도 더 높습니다. 든든하네요. 🙆♂️
2019년 12월 28일 작성이: hobodon (호주부)
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늘 느끼는 거지만 제가 원하는 아침식단 인거 같아요 !
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나름 수개월 간 이것저것 시도하면서 만들어진 식단입니다. 가격이나 영양에서 부담없이 먹되, 오랫동안 지속가능한 식단을 찾아가는 중입니다. 🙏😋
2019년 12월 28일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 12월 28일 작성이: 아쥬 겸댕이
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이 식단에 필요한 음식 빼고 나머지는 재료가 거의 없습니다. ㅎㅎ 점심은 주로 밖에서 사먹으니까 아침 저녁만 간단하게 먹을 수 있게 해놓은 거죠.
2019년 12월 28일 작성이: hobodon (호주부)
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식단 사진 볼 때마다 정말 존경스럽습니다. 이렇게 꾸준히 건강한 식단 챙기기가 참 어려울텐데요!
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할 줄 아는 게 없고, 더군다나 냉장고를 비워서 요렇게 먹을 수 밖에 없습니다. 🤣
2019년 12월 29일 작성이: hobodon (호주부)
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