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2019-09-03 아침 570kcal
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 3일:
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1973 kcal
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지방: 74.16g | 단백질: 77.73g | 탄수화물: 246.83g.
아침 식사: 계란후라이, Wasa Sourdough Crispbread, 사과, 제스프리 골드키위, 혼합 견과류, 골든천 무염 포션버터, Wasa Flax Seed, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. 점심 식사: 햄 치즈 샌드위치, 코스트코 건블루베리, 말린 크랜베리 (가당), 아메리카노, 야채샐러드. 저녁 식사: 사과 (껍질 제외), 미역국, 감자조림, 콩나물무침, 오이소박이, 호박나물, 어묵볶음, 김치, 물미역, 양배추찜, 밥, 성게알. 간식/기타: 머거본 칼몬드, 매일유업 매일우유 멸균. 더보기
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1792 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 45 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 55 분. 더보기
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 댓글
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빵 종류가 바뀐 거 말고는 10년 넘게 이렇게 먹은 거 같습니다. ㅎㅎ 전엔 단 크로와상이나 식빵을 자주 먹었죠.
올해 4월 다이어트 이후 바뀐 건 저녁도 이렇게 가끔 먹는다는 것과, 한식은 덜 자주 먹고, 인스턴트/패스트 푸드 안(덜) 먹고, 전체적으로 양이 줄었다는 거네요~
2019년 09월 2일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 09월 2일 작성이: shasha@
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shasha@ 님 감사합니다. 제 입엔 잘 맞는 거 같습니다. :)
2019년 09월 2일 작성이: hobodon (호주부)
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라푼젤15 님, 아침에 이렇게 먹고 나면 배도 적당히 부르고 가벼워서 기분도 좋은 거 같습니다. 헤비한 느낌이 전혀 없는 거죠~
2019년 09월 3일 작성이: hobodon (호주부)
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DieS2님 감사합니다. 비슷비슷한 사진 때문에 지루해질 거 같아 걱정입니다. :)
2019년 09월 3일 작성이: hobodon (호주부)
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늘 궁금했는데요 핫초코인가요? ㅎㅎ 죄송해요 .. 질문해서요 ㅜㅜ
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메리87님, 아뇨~ 저도 질문 많이 드립니다. ㅎㅎ 저는 저지방 우유🥛 100~150ml 정도를 전자렌지로 데워서 네스카페 한 티스푼 넣고 저어 마십니다. 저렴이 라떼죠 ㅎㅎ안 진하고 우유 좋아해서 이렇게 아침에 한 잔 마십니다.
2019년 09월 3일 작성이: hobodon (호주부)
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hobodon님★
저는 방탄커피인줄 알았어요 우유에 커피탄거군요 ㅎㅎ😃😃
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저지방 우유가 적응되면 레알 깔끔한 맛이져. 이제 그냥 우유 무거워서 못 먹겠어요ㅠㅠ 저 소잘 저지방 항상 먹어요ㅋㅋㅋ
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사진만 봐도 건강함이 느껴지네요~
든든하면서 가볍게 먹기 좋을 것 같아요👍👍👍
2019년 09월 3일 작성이: cocojell
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