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바닐라 웨이퍼 (저지방)
귀리
쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치)
닭고기 가슴살 (직화그릴 또는 튀김, 구이, 조리)
과일 요구르트 (저지방, 8온스 당 단백질 11g)
우유 (2%와 저지방 비타민 A 및 단백질추가)
닭고기 맛 라면 수프(건조상태)
생강과 엘레 타리 아속
틸라피아 (생선)(조리, 건열)
대두 단백질 분리
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