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수확량:
1 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
에피타이저
샐러드와 샐러드 드레싱
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: 1013jm

두부 샐러드

채소믹스와 두부에 이제 토마토와 양파를 곁들인..

재료

조리법

  1. 양파와 토마토, 대파를 잘게 다지고 샐러드 소스 재료(간장, 와사비, 참기름, 식초, 알룰로스, 후추)와 함께 섞는다.
  2. 샐러드 믹스를 흐르는 물에 씻고 물기를 제거해 접시에 담는다.
  3. 샐러드 믹스와 샐러드 소스를 섞고 그 위에 두부를 잘라 올린다.
  4. 마지막으로 그 위에 미주라 토스트 한 개를 잘게 부셔서 넣어준다.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

두부 샐러드의 1인분에는 119칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 26% 지방, 53% 탄수화물, 21% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
498 kJ
119 kcal
탄수화물
18.23g
설탕당
4.46g
단백질
7.05g
지방
4.01g
포화지방
0.643g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.332g
불포화 지방
0.487g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
6.4g
나트륨
284mg
칼륨
432mg
6%
RDI기준*
(119 cal)
6% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (53%)
 
지방 (26%)
 
단백질 (21%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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