2023년 04월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.2 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 12일:
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1337 kcal
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지방: 57.53g | 단백질: 81.29g | 탄수화물: 130.71g.
아침 식사: Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Heritage beans, Fried Egg, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Good Seed Organic Bread, Morning coffee, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Turkey pork breakfast sausage. 점심 식사: Nasoya Firm Tofu, Sunsweet Dried Pitted Prunes, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Manitoba Harvest Hemp Hearts Shelled Hemp Seeds, Kretschmar Wheat Germ, Wheat Montana Milled Flax Seed, Sweet Heart Milled Chia Seeds, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Premier Nutrition Premier Protein 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Milk (Nonfat). 저녁 식사: Walden Farms Calorie Free Ranch Dressing, Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, Steak, potato, mushroom soup. 더보기
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1476 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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