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키 173cm
제가 다이어트를 하거나 운동을 할때 참고하는 스펙
(로드 사이클링이 주력이라 사이클 선수들의 키, 몸무게 스펙을 참고합니다)
타데이 포가차: 177, 66
요나스 빙에고르: 175, 60
마르코 판타니:172, 57
크리스 프룸: 189, 69
마테이 모호릭: 185, 72
나이로 퀸타나: 168, 58
올라운더, 클라이머 포지션을 참고해서
키빼몸 110~120정도를 유지하려 하는편입니다
요즘 체중이 늘어가지고 혹시나 싶어 아주 오랜만에 키를 재봤는데
5cm 커졌네요
체지방률은 7~10 퍼센트대 유지하고 있습니다
중요한 촬영이라던지 아님 좀 빡세게 기강좀 잡아야겠다 싶으면 5퍼센트까지 줄일때도 있습니다
자전거와 실내사이클 머신 위에서 살다시피 하다보니 식사량이 조금 불규칙하기도 하고, 가끔 로딩을 하거나,
유산소 위주로만 하다보니 근손실 걱정때문에
많이먹고 무산소를 하거나 미니 벌크업을 하는 주간도 있다보니 체중 변화의 폭이 큰편입니다
변화가 클때는 1~3개월에 10키로 넘게 왔다갔다하는
롤러코스터를 넘어선 에어쇼급의 체중변화 ㅋㅋ
그래서 학교가면 가끔 다른친구들이 못알아볼때도 있습니다 ㅋㅋ
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56 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 1일:
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3481 kcal
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지방: 141.90g | 단백질: 211.31g | 탄수화물: 348.66g.
아침 식사: 리고 땅콩버터, 테디 땅콩버터, 뚜레쥬르 프리미엄 우유식빵, 프랑크푸르트 또는 핫도그 소시지, 닭가슴살, 피그인더가든 치킨찹찹 미니샐러드. 점심 식사: 삼양 저지방우유, 사과, 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그. 저녁 식사: 김밥천국 오므라이스. 간식/기타: 농심 포스틱, 테이크핏 맥스 초코맛, 햄 치즈 샌드위치. 더보기
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1971 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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