|
4일 연속으로 100km 라이딩
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 1일:
|
3481 kcal
|
지방: 141.90g | 단백질: 211.31g | 탄수화물: 348.66g.
아침 식사: 리고 땅콩버터, 테디 땅콩버터, 뚜레쥬르 프리미엄 우유식빵, 프랑크푸르트 또는 핫도그 소시지, 닭가슴살, 피그인더가든 치킨찹찹 미니샐러드. 점심 식사: 삼양 저지방우유, 사과, 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그. 저녁 식사: 김밥천국 오므라이스. 간식/기타: 농심 포스틱, 테이크핏 맥스 초코맛, 햄 치즈 샌드위치. 더보기
|
|
1971 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|