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대자연/몸이 너무 무겁고 피곤 😫
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48.5 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 3일:
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1337 kcal
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지방: 63.59g | 단백질: 87.60g | 탄수화물: 115.40g.
아침 식사: 삶은 계란, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 계피, 블루베리, 미주라 토스트, 귤, 푸룬, 사과. 점심 식사: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 사조 마일드참치 (85g), 깻잎, 소와나무 슬라이스치즈, 맛있닭 닭가슴살 햄, 대림선 김밥용 김, 적양배추, 양배추. 저녁 식사: G7 블랙커피, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. 간식/기타: 삼진어묵 천오란다, 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 찐고구마, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치. 더보기
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1898 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 필라테스 - 50 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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