2020년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
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1662 kcal
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지방: 54.51g | 단백질: 60.11g | 탄수화물: 239.54g.
아침 식사: 커피, 파프리카, 연어 사시미, 사과, 혼합 견과류, 바나나, 찐고구마. 점심 식사: 초장, 김치, 오뚜기 3분 쇠고기카레, 락교, 생강, 삶은오징어, 현미밥. 저녁 식사: 찐고구마, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Multi Grain Crispbread, 상하목장 유기농 저지방 우유 , 발사믹식초, 혼합 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드. 간식/기타: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 강냉이. 더보기
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1939 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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