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Breakfast 360 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
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1662 kcal
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지방: 54.51g | 단백질: 60.11g | 탄수화물: 239.54g.
아침 식사: 커피, 파프리카, 연어 사시미, 사과, 혼합 견과류, 바나나, 찐고구마. 점심 식사: 초장, 김치, 오뚜기 3분 쇠고기카레, 락교, 생강, 삶은오징어, 현미밥. 저녁 식사: 찐고구마, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Multi Grain Crispbread, 상하목장 유기농 저지방 우유 , 발사믹식초, 혼합 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드. 간식/기타: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 강냉이. 더보기
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1939 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
저도 한번에 조금씩 여러 종류 언젠간 도전 ! ✊👏 호보돈님 식단 언제나 정갈해보여요 !
2020년 09월 8일 작성이: hello_chaji
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감사합니다. 전 맨날 똑같아요~~ ㅎㅎ 냉장고에 이거 밖에 없어서 선택에 여지가 없죠~~
2020년 09월 8일 작성이: hobodon (호주부)
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자기절제력이 너무 뛰어나시 분이라서 항상 리스펙👍혹시 이 식단하시고 일정 시간후에 건강지표 검사를하시는지요? 예를 들어서 콜레스테롤 HDL LDL 등등..🤗
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건강아침!! 든든할거 같아요 ^^ 좋은 하루 되세요
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꾸준함이 정말 멋지신 분. 늘 본받아야겠다 느낍니다🙏👍
2020년 09월 8일 작성이: Lily***
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감사합니다. 🙋♂️🙏 LDL 관찰해야 하는데 코로나 핑계로 미루고 있습니다. ㅎㅎ
2020년 09월 9일 작성이: hobodon (호주부)
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검진 언제 예정이세요? 전 이번달 내에 한 뒤에 엽떡먹을겁니다..!!!!!!
2020년 09월 9일 작성이: kahlenpark
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자주 하시는 듯 하네요. 😊👍 전 1월 초에 하고 이후로 코로나 사태 터져서 날짜를 따로 안(못)잡았습니다. ㅎㅎ
2020년 09월 9일 작성이: hobodon (호주부)
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엽떡 드셔야죠 ㅎㅎ 적고 보니 저도 떡볶이가 땡깁니다~~
2020년 09월 9일 작성이: hobodon (호주부)
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ㅎㅎㅎㅎ 조홍근 의사 말로는 커피만 끊어도 커피가 문제였던 케이스는 1달안에도 정상화 된다길래.. 1달 좀 넘은 시점이라 오늘 피검사 하고 왔어요! 내일 확인하고 수치개선 된거면 엽떡 배달시킬 예정입니다 ㅎㅎ 아 그리고 저는 참고로 폴리코사놀도 복용중입니다!
2020년 09월 9일 작성이: kahlenpark
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