|
144 170 73 59 1896 하체운동 하는날은 좀 먹어도 되겠다.
|
49.2 kg
지금까지 감소한: 17.3 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 21일:
|
1716 kcal
|
지방: 74.16g | 단백질: 152.24g | 탄수화물: 116.99g.
아침 식사: 엑스트라 버진 올리브 오일, 홈메이드 요거트, 플라하반 오버나이트 오트밀, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 사과, 계란후라이. 점심 식사: 브로콜리, 짭짤이, 닭가슴살, 바나나. 저녁 식사: 삶은 계란흰자, 말린 해바라기씨, 아몬드, 짭짤이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. 간식/기타: 무가당 당근케이크, 필라델피아 크림치즈, 소고기 육포, 뉴트리라이트 뉴트리션 바. 더보기
|
|
2035 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 6 시간, 헬스 - 2 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|