|
금요일 중간 점검까지 가자! D-4, 목표 체지방률 20%
|
51.7 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 27일:
|
693 kcal
|
지방: 20.37g | 단백질: 69.14g | 탄수화물: 61.27g.
아침 식사: 체리, 당근, 맥반석 구운계란, 단호박찜. 점심 식사: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 양상추, 연어, 밤고구마. 저녁 식사: 오이, 쌈무, 단호박찜, 미트리 스팀닭가슴살오리지널. 간식/기타: 아몬드, 멸치볶음. 더보기
|
|
1925 kcal
|
운동:
Arc Trainer - 30 분, Lat Full Down - 3 분, my mountain medium course - 57 분, 윗몸일으키기 - 3 분, leg raise - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, back extension - 3 분, 스쿼트 - 3 분, seated row - 3 분. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|