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아침: 비프스튜, 호밀빵, 자두 (후무스는 상해서 버림😭) 점심: 스팸김치찌개 도시락 간식: 바나나 오랜만에 러닝🏃♀️ 저녁: 잇포 녹차초코스콘에 두유그릭, 홍시 역시 생각없이 나가야 운동한다…🤣 마지막 사진은 영월에서 본 한반도지형😌
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 16일:
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1495 kcal
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지방: 55.69g | 단백질: 80.57g | 탄수화물: 180.51g.
아침 식사: 끼리 크림치즈, 자두, 호밀빵, 감자와 야채들어간 토마토소스 비프스튜 (당근, 브로컬리 와/또는 녹색잎채소 첨부). 점심 식사: 흑미밥, 동원 리챔 오리지널, 김치찌개, 연근조림, 양파, 카무트, 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그, 밥, 셀러리. 저녁 식사: 홍시, 잇포레스트 두유그릭요거트, 잇포레스트 오나오 녹차초코스콘. 간식/기타: 사과대추, 바나나. 더보기
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 댓글
화려한 주말권 보내고 돌아오셨네요^^. 맞아요 아픈거 아님 그냥 나가야합니다^^ 화이팅😊💪
2022년 11월 16일 작성이: Jey Shin
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초콤씩 잘 챙겨드셨네요^^ 러닝하고나면 뿌듯하죠잉~ 오늘도 수고하셨습니다👏👏
2022년 11월 16일 작성이: STAROOO(팻스타)
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러닝하셔서 감량?ㅎㅎ
저는 그제 억지로 스피닝을 타서 그랬는지 피곤해 즁는줄~어제는 완전 기절했어요..ㅋ
식단도 잘 하셨네요~^^
오늘도 화이팅합시다!!🤗
참, 사진 넘 믓쪄요~😍
2022년 11월 16일 작성이: khj-016(밥반선생)
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오~ 저기는 한번 가보고 싶긴 한데..저게 다일까봐 무섭..ㅎ 멀리 가는건데..
2022년 11월 16일 작성이: ET’s fine_만사옥희
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순간 도담삼봉으로 착각👀😅 마자요 운동은 생각 없이 기계적으로 나가야~ 생각이 많으면 안 가게 되는 적이 더 많았던 거 같아요🤭 오늘도 수영 짼 1인🤨 마음의 소리에 너무 귀를 기울인 듯🤣🤣🤣
2022년 11월 16일 작성이: howtoday
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오!! 애국가 부를뻔🫡😆 사진 넘 멋지네요~~러닝까지👍
2022년 11월 16일 작성이: soojin914
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제이님, 그런거 맞죠..? ㅋㅋ 생각 많이 안하고 살고 싶은데 그게 잘 안되서.. 운동할때만이라도 생각없이 일단 할까봐요 ㅋ
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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스타루님, 사실 구찮아서 대충 차린 감이 없잖아 있습니당 ㅋ 잇포 스콘은 냉동실에 방치되어 있다가 스타루님 피드 볼때마다 떠올렸는데 이제서야 먹었네요. 이제 하나 남았는데 더 주문해야 할듯해요. 왜케 맛나대요? ㅋ
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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밥반샘, 그 김장통을 이기고 운동하신거 넘 멋져용! 저는 그냥 뭐 생각없이 비루한 몸뚱아리를 이끌고 나갔죠 ㅎ 집에 있음 점점 운동허기 싫은 백만가지 이유를 댈 거 같아서요 ㅋ
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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옥희님, 음….. 그 말이 틀리지 않을 거 같아서 거참..😂 제가 근데 영월에서는 저기랑 카페랑 무슨 시장만 가봐서 뭐라 말씀드리기 어렵구만욬. 영화 라디오스타를 거기서 찍어서 무슨 다방도 유명하다더라고용. 영월 근처 저처럼 단양이랑 영주 들러보시는 것도 괜찮을지도요?🤔
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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하투님, 도담삼봉은 젤 첫날 갔네요 ㅋ 그날 거기 갈줄 모르고 구두 신고 갔더라는..😅 단양여행이긴 했으나 정처없이 돌다 온 늦가을 여행이었쥬.. 그래서 얻은 뱃살을 빼내려고 생각없이 운동하는 저도 참..🙄 덜 먹으면 운동도 덜할 텐데 말이죵..
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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수진님, 애국가라니 ㅋㅋ🤣 전 올라가면서 도대체 언제까지 올라가야 되냐며 궁시렁 거렸거든요 ㅋ 내려오니 해 지고 배고프고.. 운동은 그냥 관성적으로 기계적으로 생각없이 합니당.. 그러다가 선생님한테 가끔 주의듣지만요 ㅋ
2022년 11월 17일 작성이: suen417
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여기도 가셨구나...저 여기 뗏목 탔는데...너무 즐거웠어요 기사님이 물수제비를 어찌나 잘 뜨시던지...
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