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320kcal 바벨 스쿼트 20 1set 10kg 20 1set 15kg 15 3set •번갈아가며 덤벨 스텝업+런지 3kg 15 3set 파워 레그프레스 40kg 20 4set 체스트머신 인클라인 프레스 15 4set •번갈아가며 덤벨 바이셉스 컬 2kg+벤치 딥스 15 4set 스미스머신 플랫 벤치 프레스 10kg 15 4set 덤벨 사이드밴드 8kg 15 4set 트레드밀 걷기 40분 6.5km (인터벌 40초 13.5km 40초 6.0km ×7)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 7일:
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1215 kcal
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지방: 35.52g | 단백질: 86.45g | 탄수화물: 141.61g.
아침 식사: 오이 (껍질 포함), 제스프리 그린키위, 복숭아, 서리태, 마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 아이스라떼. 점심 식사: 코스트코 발사믹 글레이즈, 루꼴라, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 토마토, 소리(sori) 모짜렐라 버팔로 캄파냐. 저녁 식사: 오이 (껍질 포함), 한살림 마스코바도, 성경식품 돌자반, 샘표 양조간장, 들기름, 봉평 메밀마당 국보메밀생면, 닭안심. 더보기
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 댓글
2022년 08월 7일 작성이: soojin914
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수진님ㅎ 내일 일정이 있어서 오늘 대신했고요🤭 이번 매직이 유독 이상해서 힘들었었네요🥲 끝날 때까지 식욕도 가라앉질 않아서 욕심부리고 먹다 소화 못 시켜 고생하고😮💨 이제 좀 페이스가 돌아오려는 건지
2022년 08월 7일 작성이: howtoday
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아하 주말에도 열운하시길래 놀랐는데 내일 일정이 있어서였군요~
이번 꽃은 뭔가 만세 하는 자세 같네요ㅋㅋㅋ
2022년 08월 7일 작성이: ❛˓◞˂̵ 냐미
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냐미님ㅎ 마법도 풀렸고 이제 슬슬 시동 걸어야죠😬 오늘도 의도한 바는 없지만 🥒 만세 하고 있네욤🤭
2022년 08월 7일 작성이: howtoday
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만세~~🙌 낼 일정이 기대되시나 봅니다🤗 이번 매직때 고생하셨네욤🥲
2022년 08월 7일 작성이: soojin914
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와우, 정말 복숭아 덕인가 볼때마다 꽃 같아요! 주말에도 열운하시는 howtoday님 완전 멋집니다! 다음 매직은 부디 괜찮길…🙏
2022년 08월 7일 작성이: suen417
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