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1961 kcal
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지방: 67.75g | 단백질: 173.19g | 탄수화물: 176.59g.
아침 식사: 코티지 치즈, 말린 무화과, 플라하반 점보오트밀, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 강황, 계란후라이 (지방없이). 점심 식사: 브로콜리, 오이 (껍질 포함), 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. 저녁 식사: 삶은 계란흰자, 프로틴방앗간 하루단백바, 검은 콩, 피칸 너트, 배추, 군고구마, 방울 토마토. 간식/기타: 닭가슴살, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두. 더보기
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