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채워줄수록 자꾸만 식단에서 벗어난 당과 단백질을 원하는 나의 뇌. 그래 3월까지만이야.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 16일:
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1786 kcal
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지방: 68.66g | 단백질: 144.40g | 탄수화물: 158.90g.
아침 식사: 브리미 리코타 락토스프리, 리앰브레드 호밀식빵, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이, 시금치나물, 코코넛오일. 점심 식사: 와사비, 지타촌 레거시 프로틴바 말차, 양상추, 군고구마, 연어 사시미, 짭짤이, 바나나. 저녁 식사: 양배추찜, 뒷다리살, 삶은 계란흰자, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 사과. 간식/기타: 브로콜리, 닭가슴살, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드. 더보기
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1751 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 헬스 - 1 시간 30 분. 더보기
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 댓글
2020년 03월 16일 작성이: lotus202030
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연어와 어우러진 야채,과일 진짜 절로 먹고 싶어지네요..저렇게 먹으면 몇칼로리나 될까요...주변에선 먹을때마다 칼로리 얘기하니 싫어하더라구요 ㅎㅎ
2020년 03월 16일 작성이: pooh4062
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감사합니다. 요즘 닭가슴살 대신 다른고기를 먹을수 있어 넘 행복해요 ㅎ
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프로틴바 빼면 414kcal이고 프로틴바가 180이라 더하면 594kcal입니다~^^
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와사비 3g 더하면 1kcal 오르네요.까묵하고 저장안했다는
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